5 bienfaits du Yoga, 5 bonnes raisons de partir à notre retraite Yoga sur l'île Sainte Marie

5 bienfaits du Yoga, 5 bonnes raisons de partir à notre retraite Yoga sur l'île Sainte Marie

16 janv. 2020

Optez pour notre retraite yoga sur l'île Sainte-Marie en compagnie des professionnelles Laurianne et Sandra et profitez de tous les avantages du yoga tout en découvrant une île paradisiaque sous le signe de la chaleur le temps d’une semaine relaxante. 

 

Réduire le stress

Au fil du temps, on se laisse aller par la routine. Les appréhensions et les anticipations engendrent le stress. Pour se libérer de cette tension négative, quoi de plus agréable que de se mettre au yoga ? L’exercice est favorable à une parfaite sérénité et vous détache de la pression. Pour calmer les pulsions négatives, il suffit de réaliser quelques postures et d’accompagner les séances d’une bonne respiration. Vient ensuite l’heure de la méditation pour favoriser un apaisement de votre mental. La pratique s’apparente à un petit moment de déconnexion et de détente.

Gagner en confiance

Au quotidien, nous avons tendance à faire une comparaison entre notre vie et celle des autres. Le résultat mène souvent à la déception. Dans certains cas, les personnes sujettes à un tel trouble ne parviennent pas à atteindre leur objectif. Si vous faites partie de cette catégorie d’individu, pensez au yoga. La pratique vous aide à dévoiler votre potentiel véritable. Les nombreux gestes et mouvements peuvent paraître difficiles au commencement, mais avec le temps, vous maitriserez progressivement les postures et vous vous sentirez à l’aise et plus en confiance.

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Maintenir une bonne santé physique

Le yoga impacte sur notre santé physique. La pratique assouplit de nombreuses parties du corps, notamment les zones qui souffrent de blocage, de nœud et de tension. Une séance de yoga permet l’assouplissement de la colonne vertébrale, des genoux, des poignets, des hanches et des chevilles. De plus, il vous aide à fortifier votre dos. Les mouvements variés renforcent les muscles qui servent à soutenir le dos. Par la même occasion, vous renforcez vos articulations, en l’occurrence les ligaments et les tendons. Pour détendre les muscles, il faut tenir pendant quelques minutes une posture avant d’enchaîner avec d’autres gestes.

Témoignage de Laurianne: "J'ai commencé le yoga il y a 1 an 1/2 et je ne compte plus arrêter. C'est devenu pour moi une hygiène de vie. En tant que danseuse, la pratique m'aide beaucoup d'un point de vue physique mais aussi mental. Personnellement, elle me permet de me revitaliser et de me sentir bien dans mon corps, l'énergie circule et je me sens plus légère. Même sans pratiquer de cours hebdomadaire j'essaie de pratiquer chez moi régulièrement, même 5min. Je m'en sers autant pour mon conditionnement physique que mon bien-être mental."

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Apprendre à mieux respirer

La pratique du yoga est basée sur la respiration. D’ailleurs, il existe plusieurs exercices centrés autour de la respiration (des exercices d’allongement, de modulation, de suspension…). Ces pratiques favorisent l’apaisement du corps et de l’esprit. De plus, une bonne respiration apporte de l’équilibre, favorise une bonne humeur, améliore la coordination avec les mouvements, encourage la socialisation, maintient la forme… En d’autres termes, il suffit d’une bonne respiration pour changer votre vie. Sachez que le contrôle de la respiration s’apparente à un automassage des organes.

Témoignage de Biute, professeur de Yoga à Antananarivo: "J'ai commencé le Yoga afin de réduire des douleurs que j'avais dans le dos, et aussi parce que les asanas/postures étaient chouettes à faire. Je n'aurais jamais imaginé que ça changerait ma vie. Du côté physique, la pratique du Yoga est devenue le moment de ma journée durant lequel je suis réellement présente, où je peux respirer profondément, grandir avec les challenges qui se présentent constamment, tout en sachant que je conserverai ce sentiment d'équilibre tout au long de la journée. Et c'est la raison pour laquelle je fais du Yoga." (Traduit de l'anglais)

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Améliorer la qualité du sommeil

Chaque exercice de yoga apporte son lot de bénéfices. Pour optimiser la qualité de votre sommeil, pensez au yoga Nidra. Il s’agit d’une puissante technique de relaxation qui vous aide à vous libérer des contraintes d’ordres physique et psychique. L’exercice se pratique quand votre corps n’est ni endormi ni éveillé. Dans ce cas, il suffit de relâcher les muscles afin d’entrer en état de sommeil.  Profiter d’une bonne nuit de sommeil signifie être de bonne humeur dès votre réveil. "Le Yoga m’a aidé dans le sommeil, je suis plus calme et sereine" a confié un élève de yoga.

Ajoutez à ces avantages un dépaysement total au cœur de l’île paradisiaque de Sainte-Marie en souscrivant à la retraite yoga, expression corporelle et méditation en mouvement de Laurianne et Sandra, du 19 au 24 Avril 2020. La danseuse professionnelle et l’ostéopathe vous accompagneront tout au long des 6 jours de voyages, avec une organisation Détours Madagascar.

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